W kulturystyce temat sterydów wraca od dziesięcioleci. Wystarczy spojrzeć na zawodową scenę, ekstremalne sylwetki w mediach społecznościowych albo przemiany obiecujące kilkanaście kilogramów mięśni w krótkim czasie.
Nie ma sensu udawać, że sterydy anaboliczne nie działają. Potrafią znacząco zwiększyć masę mięśniową i siłę. Właśnie dlatego są stosowane.
Problem polega na tym, że szybszy rozwój sylwetki nie jest jedyną rzeczą, która dzieje się w organizmie.
Czym są sterydy anaboliczne?
Sterydy anaboliczno-androgenne, określane skrótem AAS, to grupa substancji działających podobnie do testosteronu.
Ich działanie anaboliczne sprzyja między innymi zwiększeniu syntezy białek i rozwojowi tkanki mięśniowej, natomiast działanie androgenne odpowiada za cechy związane z hormonami płciowymi.
Niektóre związki z tej grupy mają zastosowanie medyczne. Problem zaczyna się wtedy, gdy są stosowane poza wskazaniami lekarskimi w celu szybkiego zwiększenia masy i poprawy wyglądu.
Dlaczego sterydy tak mocno zmieniają sylwetkę?
Naturalny kulturysta jest ograniczony między innymi przez własną gospodarkę hormonalną, zdolność regeneracji i tempo syntezy nowych białek mięśniowych.
Środki anaboliczno-androgenne mogą przesunąć te możliwości znacznie dalej.
Dlatego osoba stosująca doping może:
- szybciej zwiększać masę mięśniową,
- osiągać większą siłę,
- lepiej tolerować bardzo duże obciążenia treningowe,
- szybciej wracać do kolejnych ciężkich sesji,
- utrzymywać dużą masę przy poziomie umięśnienia trudnym do osiągnięcia naturalnie.
To właśnie dlatego porównywanie wyników naturalnego zawodnika z osobą stosującą doping często nie ma większego sensu.
Sterydy na masę - efekt może być szybki, ale organizm płaci cenę
Wzrost mięśni jest tym, co widać w lustrze. Znacznie mniej widoczne są zmiany zachodzące w układzie hormonalnym, sercu, naczyniach krwionośnych czy parametrach krwi.
Przyjmowanie zewnętrznych androgenów może zahamować naturalną produkcję testosteronu. Organizm otrzymuje sygnał, że hormonów jest dużo, więc ogranicza własną produkcję.
Konsekwencją mogą być między innymi:
- obniżenie naturalnej produkcji testosteronu,
- zmniejszenie objętości jąder,
- problemy z płodnością,
- zaburzenia libido i funkcji seksualnych,
- problemy z powrotem gospodarki hormonalnej do normy po odstawieniu.
Badania pokazują, że powrót do prawidłowej funkcji hormonalnej po zaprzestaniu stosowania AAS jest bardzo różny. U części osób może trwać długo, a parametry nasienia mogą normalizować się wolniej niż same hormony.
Sterydy a serce
To jeden z najważniejszych problemów, o którym często mówi się znacznie mniej niż o efektach sylwetkowych.
Długotrwałe stosowanie sterydów anabolicznych wiąże się ze zmianami w układzie krążenia.
Obserwuje się między innymi niekorzystne zmiany profilu lipidowego, ciśnienia krwi, pracy mięśnia sercowego i parametrów krzepnięcia.
Duże badania obserwacyjne wykazały u użytkowników AAS wyższe ryzyko zawału serca, zaburzeń rytmu, niewydolności serca, kardiomiopatii oraz zdarzeń zakrzepowo-zatorowych.
I właśnie tego nie widać na zdjęciu z siłowni.
Sterydy a wątroba
Nie wszystkie środki anaboliczne obciążają organizm w identyczny sposób.
Szczególnym problemem mogą być niektóre doustne sterydy anaboliczne, które są metabolizowane przez wątrobę i mogą powodować jej uszkodzenie.
Ryzyko rośnie również wtedy, gdy ktoś łączy wiele środków albo stosuje je długo bez nadzoru medycznego.
Psychika również może się zmienić
Doping kojarzy się przede wszystkim z mięśniami, ale androgeny wpływają również na układ nerwowy.
U części użytkowników opisywane są:
- wahania nastroju,
- drażliwość,
- zaburzenia lękowe,
- depresja, szczególnie po odstawieniu,
- problemy z uzależnieniem od efektu sylwetkowego i samego stosowania środków.
Nie oznacza to, że każdy użytkownik stanie się agresywny albo będzie miał problemy psychiczne. Ryzyko nie jest jednak wymysłem.
Największa pułapka - sylwetka staje się nową normą
To ciekawy problem kulturystyki.
Zaczynasz trenować naturalnie. Robisz progres. Po dwóch latach wyglądasz zdecydowanie lepiej niż wcześniej.
Potem przez cały dzień oglądasz zawodników, influencerów i ludzi korzystających z farmakologii.
Nagle własne 42 cm w ramieniu wydaje się małe.
I właśnie wtedy łatwo stracić perspektywę.
Sylwetka wspomagana farmakologicznie może stać się punktem odniesienia dla osoby trenującej naturalnie, mimo że są to dwie zupełnie różne sytuacje fizjologiczne.
Czy można zrobić dużą masę bez sterydów?
Oczywiście.
Nie osiągniesz naturalnie każdej sylwetki widzianej na zawodowej scenie kulturystycznej, ale możesz zbudować bardzo dużą, silną i wyraźnie umięśnioną sylwetkę.
Potrzebujesz przede wszystkim czasu.
Jeśli dopiero zaczynasz, znacznie więcej zyskasz, poprawiając podstawy opisane w poradniku jak zbudować masę mięśniową, niż zastanawiając się nad farmakologią.
Naturalna masa może rosnąć szybciej, niż myślisz
Szczególnie początkujący potrafią zrobić bardzo dobry progres bez jakiegokolwiek dopingu.
Jeżeli wcześniej nie trenowałeś dobrze, nie jadłeś odpowiednio dużo i nie stosowałeś regularnej progresji, nadal masz ogromne rezerwy.
Ustaw:
- nadwyżkę kaloryczną,
- odpowiednią ilość białka,
- regularny trening siłowy,
- progres obciążenia lub powtórzeń,
- sen i regenerację,
- sensownie dobraną suplementację.
Jeżeli nie wiesz, od czego zacząć dietę, sprawdź ile kalorii jeść na masie.
Zamiast skrótu wykorzystaj wszystko, co możesz zrobić legalnie
Naturalny trening również daje sporo możliwości zwiększenia wydajności i poprawienia regeneracji.
Dobrze ustawiony plan, kreatyna, odpowiednia podaż białka, właściwa liczba kalorii i inne sensownie dobrane suplementy mogą pomóc Ci wykorzystać znacznie więcej z każdego miesiąca treningów.
Jeżeli ćwiczysz trzy razy w tygodniu, możesz zacząć od prostego treningu na masę 3 razy w tygodniu.
Sterydy działają - i właśnie dlatego trzeba traktować je poważnie
Największym błędem byłoby twierdzenie, że sterydy anaboliczne nie dają efektów.
Dają. Potrafią bardzo mocno zwiększyć możliwości budowania mięśni i siły.
Ale są to środki ingerujące w gospodarkę hormonalną i funkcjonowanie wielu narządów, a skutki nie zawsze kończą się w momencie odstawienia.
Jeżeli chcesz zbudować dużą sylwetkę, najpierw sprawdź, jak daleko jesteś w stanie dojść dobrym treningiem, jedzeniem, regeneracją i legalną suplementacją.
Źródła
- Management of non-medical androgen use: a position statement by the Society for Endocrinology
- Health consequences of anabolic steroids: a sexual-medicine perspective
- Cardiovascular Disease in Anabolic Androgenic Steroid Users
- Use of Anabolic-Androgenic Steroids and Male Fertility: A Systematic Review and Meta-analysis
Treść ma charakter informacyjny i edukacyjny. Nie stanowi instrukcji stosowania środków anaboliczno-androgennych. W przypadku ich stosowania lub objawów po odstawieniu warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie endokrynologiem.